Apakah itu stres?

Stres adalah reaksi tubuh badan terhadap rangsangan yang tidak menyenangkan seperti bunyi yang kuat, bau yang busuk atau kata-kata kesat. Stres berlaku apabila tuntutan tidak setanding dengan kebolehan dan kemahiran daya tindak seseorang. Stres juga boleh diertikan sebagai faktor fizikal dan emosi yang menyebabkan tekanan ke atas minda dan tubuh badan. Ia mungkin mengakibatkan penyakit seperti darah tinggi, penyakit jantung koronari dan kemurungan.



Apakah punca-punca stres?



Punca-punca stres terdiri daripada :



1. Dalam diri

* Cita-cita dan harapan yang terlalu tinggi

* Rasa tidak selamat

* Pengalaman zaman kanak-kanak

* Peristiwa dalam kehidupan

* Perwatakan / personaliti

* Dilema dalam membuat keputusan

* Stres keibubapaan



2. Sosial

* Berpindah rumah

* Konflik keluarga, penceraian, krisis hidup

* Stres perkahwinan dan rumah tangga

* Perhubungan interpersonal yang bermasalah

* Masalah di tempat kerja

* Cabaran kehidupan di kota atau di bandar

* Masalah/ perubahan persekitaran

* Masalah kewangan



3. Psikologi

* Jenis Personaliti

* Tragedi

* Hilang orang yang dikasihi

* Kurang keyakinan diri

* Takut untuk gagal



4. Biologi

* Penyakit fizikal yang kronik

* Perubahan dalam tubuh (remaja)

Kenali tanda-tanda stres anda…




1. Tanda-tanda fizikal

* Kering mulut

* Gementar

* Sakit kepala

* Masalah tidur

* Perubahan selera makan

* Cepat letih

* Lenguh-lenguh badan

* Jantung berdebar-debar

* Pernafasan semakin laju

* Sakit perut

* Cirit-birit

* Sakit-sakit badan yang kurang jelas puncanya

* Letih lesu



2. Tanda-tanda psikologi

* Gelisah

* Hilang sabar

* Mudah marah

* Lemah semangat

* Risau dan bimbang

* Kurang minat dan tumpuan terhadap aktiviti seharian

* Mudah lupa

* Takut gagal

* Rendah diri

* Keresahan

* Tidak merasa seronok

* Bosan

* Low mood dan murung



3. Tanda-tanda tingkah laku

* Merokok berlebihan

* Penggunaan ubat-ubatan yang tidak terkawal

* Memikir atau bercakap tentang mencedera atau membunuh diri

* Tingkahlaku impulsif dan agresif (buli, vandalisme)

* Penyalahgunaan dadah dan alkohol

* Masalah tabiat makan